10 Übungen, um die Jugend des Körpers und des Geistes zu bewahren

Interessiert an Leben, Neugier und Offenheit entwickeln, kümmern sich um die Flexibilität von physischer und aufrichtiger.

eines. Lebenspläne aufbauen

„Die Entwicklung eines Plans und der Bemühungen, die auf seine Umsetzung abzielten . Das Projekt im Gegensatz zu einem Traum oder nur einem nur Wunsch impliziert ein klares Ziel und eine Reihe von Mitteln, die verwendet werden müssen, um es zu erreichen.

Ein weiteres Kriterium: Der Plan, www.cialiskaufengermany.com/ der uns motiviert. Diese beiden Faktoren garantieren seine Lebensfähigkeit und geben unseren Entscheidungen die Bedeutung.

  1. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Interessen und Klassen, zu denen Sie eine Tendenz haben (im Bereich Kultur, Wohltätigkeit, Sport).
  2. Fragen Sie sich nach dem Zweck, welchen Zweck Sie Ihren Plan implementieren möchten. Je bedeutungsvoller dieses Ziel in Ihren Augen ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Projekt umsetzen und Ihr Leben besser machen.
  3. Planen Sie so konkret wie möglich die Phasen des Projekts.

2. Neutral dein Bedauern

Der Psychotherapeut Frederick Fange (Frédéric Fanget) glaubt, dass die Verwirklichung dessen, was für uns wichtig ist, eine Erkrankung ist, ohne die das harmonische Alter unmöglich ist . Um nicht Bedauern zu sammeln, bietet er an, mental auf die letzten Momente unseres Lebens zu wechseln: Dies wird dazu beitragen, die uns zugewiesene Zeit besser zu nutzen. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie heute sterben und sich zwei Fragen stellen:

  1. Als von dem, was ich getan habe (a), bin ich stolz? Wählen Sie, dass Sie in einem Grabstein über Sie sagen möchten (Ihre Eigenschaften, Ihre Erfolge …). Denken Sie dann darüber nach, wie Sie Ihrem Ideal näher kommen könnten.
  2. Was tut mir am meisten leid? “Ich musste mich mehr mit Kindern befassen”; “Ich bin nicht genug gereist (a)” … all diese Bedauern werden Ihnen neue Ziele zeigen, die Ihrem Leben einen Sinn geben werden. Erstellen Sie eine Liste der Möglichkeiten, um diese Ziele zu erreichen, und beginnen Sie direkt ab heute, eine dieser Lösungen zu verkörpern.

3. Denken Sie an die Schildkröten am Kopf

„Diese Übung zur Langlebigkeit verleiht den Halswirbeln und dem Körper insgesamt Flexibilität“, erklärt der Ausbilder in Qigun Nadine Crégut 3 . Es verbessert die Durchblutung und die Wirbelsäulenflüssigkeit. All dies verbessert das Gedächtnis und die Konzentration und hilft bei der Vorbeugung von Schlaganfall- und neurodegenerativen Erkrankungen (Alzheimer und Parkinson).

  1. Stehend oder sitzend, drücken Sie Ihre Zunge zum Himmel.
  2. Ziehen Sie das Kinn, strecken Sie Ihren Kopf nach oben und heben Sie Ihre Schultern leicht an.
  3. Ziehen Sie das Kinn nach vorne.
  4. Geben Sie das Kinn durch den Boden an die Brust zurück, entspannen und senken Ihre Schultern.

Diese Bewegungen (langsam, weich und nicht stop, ohne Anstrengung) skizzieren den Kreis, „als ob die Schildkröte Wasser aus dem See getrunken hätte, und dann, wenn sie sich in die entgegengesetzte Richtung bewegen, als ob sie Wasser ausspucken würde“. Die Oberseite des Rückens und der Schultern ist in Bewegung leicht verlobt. Die Übung muss jeden Tag, 20 Mal in jede Richtung durchgeführt werden.

vier. Alternative Spannung und Entspannung

“Alt, wir bemerken, dass die Muskeln und die Haut weniger elastisch geworden sind und die Gelenke ihre Flexibilität verlieren”, sagte der Kinesiotherapeut Gil Amsallem 4, der Mikro anbietet, um die Blutkreislauf zu verbessern, die Figur zu bewahren und die Rückenschmerzen zu reduzieren. Halten Sie für jeden Körperteil die Spannung 5 Sekunden lang, ohne zu atmen, und entspannen Sie sich dann entspannen Sie sich. Die Übung ist abgeschlossen oder sitzend.

  1. Ziehen Sie den Oberschenkelabschnitt – Live – Proceedings, dann das Gesäß (zusammen oder rechts und links nach links) fest.
  2. Drücken Sie die linken und rechten Klingen und das linke und rechte Knie aufeinander.
  3. Verdünnen Sie die Hüften und versuchen Sie, sie zusammenzubringen, mit Ihren Händen zu stehen.
  4. Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Knie, nehmen Sie mit Gewalt und versuchen Sie, Ihren Fuß zu erhöhen (dies lässt die Presse funktionieren).
  5. Stehend das Kinn, ziehen Sie die Oberseite der Oberseite und dehnen sich. Kleiner Trick, um die Figur zu verbessern: Gehen Sie so oft wie möglich auf Socken oder auf den Fersen.

5. Unterstützen Sie die Plastizität des Gehirns

„Im Laufe der Zeit verlieren wir die Plastizität des Gehirns“, warnt der Neurobiologe Maité Sauvet 5 die Plastizität des Gehirns . Daher ist es wichtig, es zu unterstützen, sich mit neuen Menschen zu treffen, neue Ideen und Sichtweisen für sich selbst zu entdecken, die alltäglichen Gewohnheiten zu ändern (gehen Sie eine andere Straße, probieren Sie einen neuen Geschmack). Ungewöhnliche Handlungen, die uns Freude bereiten, sind nützlich für das Gehirn. „Wenn Dopamin (Hormon des Verlangens und Vergnügens) in das Gehirn eindringt, verbessert dies die Arbeit von Neuronen, was bedeutet, dass es die Wahrnehmung und das Gedächtnis verbessert“, fügt Maita I. hinzu. Sie rät auch, ihre „grauen Zellen“ zu erregen und die Bar der Forderungen für sich selbst zu erhöhen. Wenn Sie Kreuzworträtsel oder Schach mögen, suchen Sie nach anderen logischen Spielen, bei denen Sie nicht so stark sind. Wenn Sie gerne lesen, Notizen schreiben, als wären Sie ein Literaturkritiker oder leiten Sie einen Blog über das, was Sie lesen. Es ist wichtig, das Gehirn nicht stagnieren zu lassen.

6. Mit Enthusiasten kommunizieren

Die Jugend des Geistes wird auch durch die Kommunikation mit Menschen unterstützt, die Sie anregen. Laut Maite Owl beinhalten sie interessante Persönlichkeiten und Enthusiasten, die ihre Leidenschaft infizieren können. “Enthusiast”, sagt der Neurobiologe, “ist oft eine Person, die sein Leben nicht umsonst verbracht hat, der aufgehört hat, etwas zu überlegen, etwas zu studieren, das ihn interessierte, und der seine Zeit nicht bereut hat, Ihnen davon zu erzählen”. Er ist nicht unbedingt ein junger Mann, aber er ist definitiv kein Winkel, kein Redner und kein Pessimist. “Die Falle wird zugeschlagen”, warnt der Spezialist, “wenn wir uns auf eine Diskussion über Banalitäten beschränken, die keine Überraschungen mit unserem freundlichen und familiären Umfeld haben”. So sind wir verfrüht. Langeweile.

“Wir treffen uns 5 Jahre lang, aber er kann seine tote Frau nicht vergessen”

Fünfeinhalb Jahre in Beziehungen zu einem Mann, Witwer. Ich bitte ihn, die Beziehung der Vergangenheit zu schließen – mit Dankbarkeit, mit Liebe und Respekt, einer hellen Erinnerung für seine Frau, die vor 10 Jahren gestorben ist. Kümmert sich um das Grab, ich bin nur für. Aber jedes Jahr im Mai trägt er Blumen an ihrem Geburtstag im Mai im Mai, im November feiert er die Tage der Erinnerung aus der Präsentation von zwei erwachsenen verheirateten Töchtern, die getrennt leben.

Er tut dies mit Freunden und Kollegen des Verstorbenen sowie Verwandten, die Erinnerungen an sie aussprechen. Der letzte Strohhalm war für mich, als ich an meinem Geburtstag acht Rosen gab. Ich machte vorgelegt, dass es in einem Geschäft Blumen für den Verstorbenen und zum Leben nimmt. Dass er tatsächlich nicht frei ist, aber ich möchte die Beziehung, die zur Ehe führt. All dies scheint mir etwas Ungesundes zu sein. Aber vielleicht ist das normal und natürlich?

Die Erfahrung des Verlusts hat keinen genauen Begriff, nach dem alles normalisiert ist und Ihr Mann die Beziehung der Vergangenheit schließt. Sie beschreiben drei Tage im Jahr, wenn er sich an den Verstorbenen erinnert, und es scheint ein wenig. Was Sie stört und was bedeutet “enge Beziehungen” für Sie?

Im Allgemeinen gibt es Stadien der Trauer, es ist sinnvoll zu wissen zu verstehen, was mit denjenigen passiert, die Verlust haben.

  • Das erste ist schockierend, ich werde mich nicht danach verspätet, es hat sich in jedem Fall jahrelang nur selten verzögert.
  • Der zweite ist Wut und die Suche nach schuldig, verhandeln, ein Versuch, etwas zu ändern, um das zu stornieren, was passiert ist.
  • Der dritte ist Wut und Hilflosigkeit, eine verzweifelte Zurückhaltung, den Verlust zu erkennen, das Bewusstsein für die Unmöglichkeit, ihn zu kündigen.
  • Der vierte ist die Anerkennung des Verlust.
  • Der fünfte ist die Füllung dieser „leeren Orte“, die Erkenntnis, dass die Verstorbenen nicht „draußen“ sind und nur im Herzen bleibt. Wärme, Zärtlichkeit, Dankbarkeit, Füllen der Hohlräume im Leben mit neuen Beziehungen, Aufbau von Plänen, Bereitschaft, nach vorne zu schauen.

Was denkst du, in welchem ​​Stadium ist dein Partner jetzt und warum denkst du das?? Auf jeden Fall war die Frau in seinem Leben und er veränderte sich mit ihr. Die Art, wie er war, als Sie eine Beziehung mit ihm eingestuft haben. Und da Sie es so akzeptiert haben und zur Intimität gekommen sind, passte es zu Ihnen. Aber etwas ist schief gelaufen.

Was passiert mit Ihnen, was Ihnen nicht die Gelegenheit gibt, seine Vergangenheit zu veröffentlichen? Sind Sie sicher, welchen Ort Sie in seinem Leben einnehmen? Haben Sie Ihre Bedeutung, haben Sie die Nähe, Respekt?? Wie genau Sie sein Mangel an Freiheit und was es in Ihrer Beziehung zu ihm bedeutet? Verstehe ich richtig, dass Sie nach einer Ehe streben, aber es ist nicht? Ist der Grund für seinen Verlust und seine Trauer und nicht für etwas, das zwischen Ihnen passiert?

Wie würde Ihre Beziehungsbeziehungen klingen und was jetzt passiert, wenn er seine Frau nicht verloren hätte, sondern beispielsweise Schwester – das heißt, eine enge Frau, aber nicht diejenige, mit der Sie möglicherweise einen Wettbewerb fühlen Cialiskaufengermany können?

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GoChain Wallet Review 2022: Features & More – Cryptopolitan

GoChain Wallet Review 2022: Features & More.

Posted: Sun, 06 Feb 2022 22:37:06 GMT [source]

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